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네팔 히말라야 트레킹 준비물 및 유의사항
[준비물]
히말라야는 고산지대이므로 아침, 저녁으로 일교차가 크다. 우리나라의 봄, 가을 산행 + 겨울 산행을 기준으로 준비하면 무난하다.
*고어텍스 자켓: 방수, 방풍자켓
*보온자켓: 방한우모나 폴라폴리스 상의. 해발 4,000m가 넘으므로 새벽에는 영하까지 기온이 떨어진다.
*긴팔티셔츠: 보온 및 자외선 차단
*긴 바지: 겨울용 바지 또는 춘추용 바지
*속옷: 속건성(착용한 것 외 런닝, 팬티 1세트)
*반다나: 등산용 면스카프, 멀티스카프(버프)
*등산양말: 등산양말을 준비한다.
*등산화: 방수가 되고 목이 긴 등산화 준비
*배낭: 35~40리터 정도가 적당합니다. 배낭커버 준비 및 김장용 비닐을 배낭 안에 넣어 완전방수가 되도록 하면 매우 좋다. 배낭에는 산행에 꼭 필요한 것으로 너무 무겁지 않은 필수품만 넣는다. (배낭 커버 필요)
*카고백: 산행 시 필요한 침낭 및 겨울 의류 등 짐을 넣고 포터가 운반하기에 카고백이 매우 편리하다. (80리터 정도. 잠금장치가 있는 것으로 준비) 나머지 짐은 본인이 배낭에 매고 올라간다. 하드케이스 가방은 불편하니 사용을 자제 하는 것이 좋다.
*침낭: 개별적으로 가볍고 보온이 좋은 오리털 침낭 등으로 준비해도 좋고, 또한 현지에서 임대하여 사용할 수도 있다. 대체적으로 산장에 침구가 준비되어 있어 침낭 없이도 가능한 구간이 있다.
*스틱: 스틱은 한조(2개)로 준비 한다. 장거리 트레킹 시 필수품이며, 관절 보호 및 체력관리에 유익하다.
*고글(선글라스): 자외선 차단 및 흰 눈으로 부터 설맹 등 눈을 보호하기 위해 코팅이 된 것으로 준비한다. (선글라스로 대체 가능)
*모자: 모자는 겨울용과 여름용을 함께 준비한다. 겨울용 모자는 털모자 또는 비니 등 머리의 체온을 보호할 수 있는 보온용 모자를 준비한다. 여름용 모자는 창이 있는 모자로 햇볕 차단용 모자를 준비한다.
*장갑: 장갑은 겨울용과 여름용을 함께 준비한다. 겨울용 장갑은 보온 장갑으로 체온유지에 유익하다. 여름용은 산행 시 착용해야 된다.
*우비: 오버트라우져 바지(우비바지). 상하 분리형. 산행 중 비가 온다고 봐야 합니다. 비를 맞은 다음에 춥습니다.
*물통: 1리터 크기가 적당하며 입구가 큰 것으로 준비한다. 추울 때는 따뜻한 물을 넣고 껴안고 자면 좋다. 식수를 미네랄워터를 구입하여 마셔야 한다.
*보온병: 산행 시 따뜻한 물이 필요한 경우 준비(무게 부담이라면 불필요 하지만)
*컵: 물잔, 양치질 용도 등
*세면도구: 칫솔, 치약, 비누, 수건, 면도기, 로션 등
*화장지: 화장지가 비치되어 있지 않다. *물티슈: 물티슈는 세면이 어려운 산지에서 유용하게 사용된다.
*상비약: 평소 복용약, 감기약, 소화제, 지사제, 청심환, 두통약, 근육이완제, 아스피린, 타이레놀, 진통제, 연고, 붕대, 벌레 물린데 바르는 약 등
*입술보호제(립밤): 고산에서 입술이 트거나 각질이 있을 때 발라주면 좋다.
*선크림: 얼굴 등 피부가 자외선에 노출 되면 탈 수 있으니 자외선 차단력이 강한 선크림을 준비한다. (SPF50 PA+++)
*행동식(산행식): 육포, 양갱, 초콜렛, 사탕, 찰떡파이, 건빵, 건과류 등 산행 일수를 고려하여 개인 취향에 따라 고칼로리 식품으로 준비한다.
*기호식품: 커피믹스, 컵라면, 고추장, 볶음김치, 햇반 등
*밑반찬: 산행 시 개별적으로 밑반찬을 준비해가면 좋다. 단체일 경우 한식 요리사가 동반하여 한국사람 입맛에 맞는 한식을 제공한다. 단체가 아닐 경우에는 현지 네팔 음식 + 한국에서 미리 준비해간 밑반찬으로 식사를 하면 좋다.
*무릎보호대: 필요하신 분은 준비하면 좋다.
*샌들 또는 슬리퍼: 산행 후 롯지 휴식 시 유용하다.
*헤드랜턴 또는 랜턴: 야간에 필요 (건전지 잔량 확인)
*지퍼백: 지갑 등 젖으면 안 되는 물건 보관 등
*귀마개: 코골이 방
*카메라: 우천 시 카메라를 덮을 수 있는 덮개를 준비한다.
[유의사항]
*귀중품: 귀중품은 최대한 휴대하지 않는 것이 좋다. (반지, 목걸이, 귀걸이 등)
*산행: 산행 시 지정된 등산로로 이용하여야 하며, 고산 식물은 절대 채취하지 마시고, 눈으로 감상하고, 사진으로 담아 가세요.
*고소적응: 물을 많이 마시고 천천히 걷는다. 몸이 춥지 않도록 보온에 유의해야 한다. 필요시 고소적응에 필요한 약을 먹는다. *롯지: 산행 시 롯지(Lodge)에서 숙박을 한다. 숙박 시 입고 잘 수 있는 방한 의류 및 핫팩 등을 준비하면 좋다. 롯지에서는 세면, 샤워(유료) 등은 가능하지만 고소적응을 위하여 가급적 간단한 세면만을 권장한다. 산장에서 음식 및 간단한 주류를 구입할 수 있다. 식당에서는 현지화폐가 사용 된다. 산 아래 보다 비싸다. 물론 산장에서는 카드 사용이 안 된다.
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